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每天一个动作甩掉赘肉,这大概是最轻松的减肥运动了

发布时间:2017-07-14 16:28 来源:网络整理

炎热的夏日早已来到,你的“减肥大计”进行了多少?换上了清凉服装的你,有没有发现身上的赘肉快藏不住了……推荐一套低强度的“一周”运动计划,每天抽出一点时间,长期坚持,会有不错的瘦身效果,赶快试试吧。

周一:座椅蹲起

动作要领:

背对椅子,保持一步距离,双脚分开与肩同宽;

身体缓慢下蹲,臀部一碰到椅子,就再次站直身体。

周二:站立式平板支撑

动作要领:

面对墙壁站立,双手撑墙;

双手前臂平放在墙上,肘部支撑身体;

再换单臂支撑,最后回到起始姿势。

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